Agar Tidur Malam Lebih Nyenyak, Lakukan Tips Ini

Home / Gaya Hidup / Agar Tidur Malam Lebih Nyenyak, Lakukan Tips Ini
Agar Tidur Malam Lebih Nyenyak, Lakukan Tips Ini ILUSTRASI. Tidur nyenyak. (FOTO: juicemigourmet.com)

TIMESMALANG, JAKARTA – Tidur yang nyenyak sangat penting. Dengan tidur nyenyak, tubuh bisa menjadi lebih segar dan siap beraktivitas keesokan harinya. Lalu bagaimana jika Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak? Tenang. Ada tips mudah agar tidur Anda lebih nyenyak dari biasanya.

Dilansir dari Vemale, sebuah studi dari Belanda mengungkapkan tidur dengan jendela atau pintu yang terbuka sedikit bisa membuatmu lebih nyenyak. Bagaimana bisa?

Jendela dan pintu yang sedikit terbuka membantu mengurangi kadar karbondioksida dan memperbaiki aliran ventilasi dan udara. Aliran udara ini sangat berkaitan erat dengan kualitas tidur yang lebih baik bagi orang dewasa yang sehat. Kita menghabiskan hampir sepertiga dari kehidupan kita di kamar tidur, tapi kualitas udara di lingkungan tidur kita sering diabaikan. 

Untuk mengukur kualitas tidur, peserta penelitian memakai ban lengan yang mengukur suhu kulit, fluks panas, suhu tempat tidur dan tingkat kelembaban kulit. Mereka juga memakai sensor yang melacak gerakan mereka di malam hari, termasuk indikasi kegelisahan.

Hasil penelitian membuktikan bahwa di kamar yang tertutup memang cenderung tidak bising, namun memiliki tingkat karbondioksida yang jauh lebih tinggi, yang mengindikasikan tingkat ventilasi yang lebih rendah. Sementara kamar yang sedikit terbuka meminimalisir Anda untuk tiba-tiba terbangun di tengah malam. Efisiensi tidur pun membaik seiring dengan tingkat karbondioksida yang menurun.

Tidur sangat penting bagi kehidupan kita. Jika merasa tidur Anda kurang nyenyak, cobalah tips di atas. Pastikan juga kamar tidur memiliki ventilasi yang benar-benar baik. (*)

Berita Lainnya

Komentar